قبل از شروع سفر وترک خانه درخصوص بیماری های مختلفی که ممکن است در سفرتان در معرض آن قرار بگیرد وهمچنین اقدامات پیشگیرانه مورد نیاز لازم است با پزشک خود مشورت کنید . مطمئن شوید داروهای مورد نیاز در طول سفر را با خود به همراه داشته باشید ( به خصوص افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن زمینه ای هستند از قبیل افراد دارای بیماری دیابت، قلبی وعروقی، تنفسی، کلیوی و....)

قبل از شروع سفر و ترک خانه درخصوص بیماری های مختلفی که ممکن است در سفرتان در معرض آن قرار بگیرد وهمچنین اقدامات پیشگیرانه مورد نیاز لازم است با پزشک خود مشورت کنید، مطمئن شوید داروهای مورد نیاز در طول سفر را با خود به همراه داشته باشید ( به خصوص افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن زمینه ای هستند از قبیل افراد دارای بیماری دیابت، قلبی وعروقی، تنفسی، کلیوی)

رعایت بهداشت فردی الزامی است

شستشوی مرتب دست ها وترجیحا" با آب وصابون درصورتی که دسترسی به آب ندارید استفاده ازژلهای ضد عفونی کننده می توانند کمک کننده باشند، در طول مسیر به مواد غذایی خام به ویژه گوشت خام دست نزنید .

از خوددرمانی بپرهیزید به خصوص از مصرف داروهای آنتی اسید (قرص های معده) بدون تجویز پزشک خودداری کنید.

درطول سفر فقط از وسایل شخصی خود مانند مسواک،خمیردندان،حوله،لیوان،صابون وشامپو،پتوی مسافرتی استفاده نمایید .

از سجاده،مهر ، تسبیح وچادر نماز شخصی خود استفاده نمایید .

باقیمانده غذا وزباله های خودرا در سطل های مخصوص زباله بریزید.

از روبوسی،دست دادن و درآغوش گرفتن افراد دارای علائم بیماری تنفسی خودداری کنید، چنانچه علائم شبیه آنفلوآنزا( تب، سرفه وگلو درد) پیدا نمودید ضمن رعایت اصول حفاظت فردی ( استفاده از دستمال و ماسک) به ماموران بهداشتی اطلاع دهید .

در زمان بروز پدیده گرد وغبار بهتر است از ماسک های فیلتر دار نوع FRP2 استفاده گردد .

درانتخاب مواد غذایی خود دقت و درطول سفر سعی نمایید از خوردن مواد غذایی مانند سالادها، سبزی های خام، مواد غذایی در معرض حشرات،انواع گوشت کم پخته شده ، لبنیات غیر پاستوریزه  و همچنین از پرخوری ومصرف خوراکی های ناآشنا پرهیز کنید.

از ماست پاستوریزه کم چرب، لیمو ترش، یا آب لیمو به همراه غذا استفاده و حتی الامکان مقداری مواد غذایی خشک ( بیسکویت، آجیل، کنسرو) لیمو یا آبلیمو به همراه داشته باشید .

از آب و نوشیدنی های سالم استفاده نمایید و از مصرف یخ هایی که در شرایط غیر بهداشتی و روی زمین نگهداری یا خرد می شوند خودداری کنید .

از کفش راحتی مخصوص پیاده روی و از کوله پشتی یا ساک های چرخ داراستفاده کنید.

استراحت های کوتاه مدت بین مسیر پیاده روی را در نظر داشته باشید.

در مقابل آفتاب از کرم های ضد آفتاب ، کلاه لبه دار و عینک آفتابی برای خود و کودکانتان استفاده کنید .

همراه داشتن یک کوله شامل مواد شوینده دست (صابون خمیری)، مسواک، خمیردندان، حوله، دمپایی، ملحفه، دستمال کاغذی، چراغ قوه، بسته کمک های اولیه، ماسک کاغذی ، کرم ضد آفتاب و مرطوب کننده پوست، شکلات، داروهای مصرفی، آب بطری، کنسرو، کیک، بیسکویت، خرما، نان خشک، لیوان، وسایل نوزاد وکودک توصیه می شود .

لازم است افراد آسیب پذیر حتما" با یک همراه مطمئن، مراقب وآشنا با شرایط آنها سفر کنند .

توجه داشته باشید هر زمان که احساس ناخوشی نمودید بخصوص بیماران قلبی، تنفسی، کلیوی و دیابتی فورا" به نزدیکترین درمانگاه هلال احمر جمهوری اسلامی ایران در کشور عراق و به کلیه مراکز بهداشتی - درمانی در شهرهای ایران وهمچنین پایگاه های مراقبت بهداشتی – درمانی درپایگاههای مرزی مراجعه نماييد . 14-142

خبر؛ دکتر مونس حسینی